Скандинавская ходьба: инструкция для новичков

Скандинавская ходьба: инструкция для новичков

Скандинавская ходьба — это усовершенствованная методика обычной ходьбы, делающая её вдвое более эффективной и полезной для здоровья благодаря использованию двух палок. Изначально разработанная в Финляндии как упражнение для лыжников в летний сезон, сейчас более 8 миллионов человек по всему миру, в том числе в Беларуси, ежедневно занимаются этим видом физической активности. Если вы много об этом слышали, но не знаете, с чего начать, вам пригодится наш курс: «Скандинавская ходьба для начинающих», который поможет заниматься физической активностью наиболее эффективно.

Скандинавская ходьба: как правильно ходить и нужно ли мне это

Скандинавская ходьба может быть вам полезна, если:

Скандинавская ходьба: инструкция для новичков

  • Вы хотите привести себя в форму, находясь на свежем воздухе и наслаждаясь природой
  • Вы давно не занимались спортом и хотели бы вернуться своему телу былую форму
  • Вы занимаетесь бегом, у вас проблемы с коленями и суставами, и вы ищете альтернативный вид спорта
  • Вы хотите укрепить не только мышцы, но и кости
  • Вы восстанавливаетесь после болезни, травмы или операции и хотели бы снова начать заниматься спортом
  • Вы хотите двигаться более плавно и тренировать всё тело: верхнюю и нижнюю части
  • Вы хотите улучшить выравнивание тела и осанку
  • Вы хотите улучшить и поддержать свое психическое здоровье
  • Вам нравится ходить с другими людьми, заводить новых друзей и весело проводить время на свежем воздухе.

Что включает в себя курс «Скандинавская ходьба для начинающих»

Обучение основано на методике Международной федерации скандинавской ходьбы (INWA). Их десятиступенчатый метод обучения поможет вам развить высокоэффективный, спортивный и безопасный стиль ходьбы. Вся программа обучения разделена на три курса:

  1. Курс “Введение” обучает правильно держать осанку, использованию шеста и технике динамичной ходьбы. Этот курс рекомендуется перед тем, как вы присоединитесь к групповым прогулкам.
  2. Курс “Совершенствование и продвижение” поможет вам пересмотреть и усовершенствовать свои техники скандинавской ходьбы. Вы также изучите новые техники и узнаете, как можно усилить воздействие скандинавской ходьбы на скорость, физическую форму и т. д.
  3. Курс “Продвинутого пользователя” научит вас всему, что включает в себя скандинавская ходьба. Инструктор подробно расскажет о том, как можно ходить с палками спокойно, либо на большой скорости, что включает в себя техника скандинавской ходьбы и другие аспекты физической активности.

Скандинавская ходьба: инструкция для новичков

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба для начинающих отлично подходит для улучшения физической формы, снижения веса, реабилитации после травм, а также улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Она прекрасно подходит для психического здоровья и улучшения настроения , а также для общего ощущения благополучия. Это безопасная практика для людей всех возрастов и способностей, поэтому КАЖДЫЙ может наслаждаться многочисленными, хорошо задокументированными преимуществами для здоровья. Перечислим лишь некоторые из них:

  • Задействует 90% скелетных мышц — вы получаете комплексную тренировку, которая улучшит многие аспекты вашей физической формы.
  • Эффективная аэробная тренировка благодаря активации больших и малых групп мышц: сжигает на 20-46% больше калорий, чем обычная ходьба — может помочь вам сбросить вес.
  • Увеличивает объём лёгких — за счёт увеличения подвижности позвоночника, рёбер и грудной клетки, а также за счёт увеличения поглощения кислорода.

Скандинавская ходьба в Минске

Если вы решили заняться скандинавской ходьбой, обращайтесь в нашу компанию: вам будет предоставлен персональный инструктор.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: