С намерением принести пользу своему здоровью или близких с помощью скандинавской ходьбы важно ознакомиться с противопоказаниями.
К медицинским противопоказаниям для занятий скандинавской ходьбой относятся:
1. Частые приступы стенокардии при малых физических нагрузках и в покое (IV функциональный класс, нестабильная стенокардия).
2. Нарушения сердечного ритма (пароксизмальная форма мерцания и трепетаний предсердий, парасистолия, миграция водителя ритма, частая политопная или групповая экстрасистолия, особенно желудочковая).
3. Аневризма левого желудочка и аорты (относительные противопоказания):
4. Нарушения атриовентрикулярной проводимости высоких степеней.
5. Недостаточность кровообращения ШІ Б ст. и выше.
6. Артериальная гипертензия со стабильно повышенным АДд выше 110 м м рт. СТ., АДс выше 180 мм/рт.ст.
7. Легочно-сердечная недостаточность Ш ст. и выше.
8. Сопутствующие заболевания, мешающие ходьбе (полиартриты различной этиологии с нарушением функции суставов, дискогенные радикулиты, дефекты и ампутация конечностей и др.)
Требуется постепенно увеличивать нагрузку для восстановления физической формы. Долговременный перерыв в тренировках потребует поступательного возвращения к продолжительности и интенсивности занятий.
Следует различать уровни приведения занятий по скандинавкой ходьбе: реабилитация, оздоровление, фитнес и спорт.
Для первых двух категорий тренировки не показаны при:
- Наличие свежих травм, первичный восстановительный период после переломов, растяжений.
- Инфекции и заболевания при высокой температуре, когда вам показан постельный режим.
- Серьезные заболевания суставов и остеопороз.
- Недавно перенесённые операции брюшной полости.
- Острые заболевания и обострения хронических патологий.
В период реабилитации может быть необходимость использовать палки в качестве опоры, тогда лучше применять трекинговые палки и не заимствовать приёмы и технику скандинавской ходьбы.
На тренировках уровня Фитнес и Спорт происходит значительное увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему (учащение ЧСС) и опорно-двигательный аппарат (суставы и связки). Это связано с увеличением скорости движения на тренировках, включение пересечённой местности, элементов прыжков и бега с палками. Если состояние здоровья не располагает к таким нагрузкам, активные тренировки не показаны.
Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть. – Блез Паскаль.