Поздравляем! Вы уже сделали первый шаг в удивительный мир скандинавской ходьбы. Рекомендуем начать с обучения эффективной технике ходьбы с палками.
Вы сможете «примерить» на себя этот вид физической активности, а затем более осознанно сделать выбор при покупке палок для скандинавской ходьбы.
Поздравляем! Вы уже сделали первый шаг в удивительный мир скандинавской ходьбы. Рекомендуем начать с обучения эффективной технике ходьбы с палками.
Вы сможете «примерить» на себя этот вид физической активности, а затем более осознанно сделать выбор при покупке палок для скандинавской ходьбы.
О НАС
Инструктору
обучение и повышение квалификации инструкторов;
организация мастер-классов с известными инструкторами;
регулярно обновляемая база теоретических и практических рекомендаций по проведению занятий для группы и индивидуально;
формирование профессионального сообщества для обмена опытом и взаимоподдержки;
помощь в развитии клуба и регионального представительства;
размещение информации об инструкторе, расписании и месте проведения занятий на сайте школы.
Новичку и любителю
проведение мастер-классов по обучению эффективной технике скандинавской ходьбы
организация регулярных групп для занятий скандинавской ходьбой;
индивидуальные тренировки с инструктором;
разработка маршрутов для тренировок и путешествий;
методические и мотивационные материалы для самостоятельных занятий;
консультации по грамотному выбору палок под цели и условия ходьбы;
замена новых и б/у палок на условиях trade-in;
ремонт и сервисное обслуживание палок;
тематическая е-mail рассылка для подписчиков;
организация и проведение мероприятий.
КАЛЕНДАРЬ
-
Время
-
Тренер
-
Адрес
БЛОГ
Опыт длительных путешествий северной ходьбой. Цель – 85 регионов России пешком.
ОНЛАЙН КУРСЫ
Обучение любителей и инструкторов скандинавской ходьбы
ПЛАНЫ ОБУЧЕНИЯ
Основы ходьбы
1-й шаг обучения новичка
(1 ч 15 мин)
-
легко освоить базовую технику эффективной ходьбы с палками
-
избежать основных ошибок, которые допускают новички
-
«тест-драйв» инвентаря во время мастер-класса
-
получить консультацию инструктора по выбору палок
-
определить уровень нагрузки с учётом физической состояния и цели тренировок
-
скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатй по ЕРИП, E-Pos, WebPay.
Эффективная ходьба
2-й шаг обучения любителя
(1 ч 15 мин )
-
видео-анализ и разбор ошибок в ходьбе
-
персональные рекомендации по эффективной ходьбе с палками
-
подводящие упражнения для улучшения техники
-
внедрение набора упражнений для разминки и заминки
-
предоставление палок на время тренировки
-
скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатй по ЕРИП, E-Pos, WebPay.
Здоровая спина
3-й шаг обучения любителя
(1 ч 15 мин)
-
функциональный тренинг с палками
-
применение дополнительного инвентаря на outdoor тренировках
-
освоение упражнений для осанки и здорового позвоночника
-
сопроводительные материалы (шпаргалка с упражнениями}
-
элементы мотивации и закрепления привычки
Дыхание в движении
4-й шаг любителя
(1 ч 15 мин )
-
анализ дыхания, мифы и заблуждения
-
рекомендации по дыханию во время ходьбе для восстановления после заболеваний
-
практики дыхания для динамической медитации, успокоения после рабочего дня
-
дыхательные приёмы для интенсивной и спортивной ходьбы
-
шпаргалки с циклами дыхания для самостоятельного закрепления
-
скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатй по ЕРИП, E-Pos, WebPay.
Синергия группы
группа из 5-10 человек
(90 мин, 3-7 км)
-
предоставление палок на время тренировки
-
информирование группы в Viber
-
предоставление сопутствующего спорт. инвентаря
-
групповая динамика и мотивация к регулярным занятиям
-
комплексы разминки, суставной гимнастики, силовых упражнений
Персонально
обучение и тренировка
(1 ч 15 мин)
-
предоставление инвентаря по предварительной записи
-
гибкий выбор места и времени
-
возможность участвовать членам семьи или друзьям
-
индивидуальный подход под задачи клиента
-
«тест-драйв» различных моделей палок
ОТЗЫВЫ
КАРТА ЗАНЯТИЙ
Смело жми на ближайшее место проведения тренировок, общайся с единомышленниками в чате Viber, Telegram или WhatsApp.
Если группа выглядит заброшенной, куратор группы негостеприимным, сообщи об этом, чтобы поддержать актуальность чатов на карте.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.