ДВИГАЙСЯ И ЖИВИ
ДВИГАЙСЯ И ЖИВИ
ДВИГАЙСЯ И ЖИВИ
Previous
Next

Скандинавская ходьба для начинающих и любителей

Уверенно делай первые шаги в удивительный мир скандинавской ходьбы, чтобы обрести здоровье, стройную осанку, великолепную походку и общение с  единомышленниками.

Уверенно делай первые шаги в удивительный мир скандинавской ходьбы, чтобы обрести здоровье, стройную осанку, великолепную походку и общение с единомышленниками.

О НАС

Инструктору

  • обучение и повышение квалификации инструкторов;

  • организация мастер-классов с известными инструкторами;

  • регулярно обновляемая база теоретических и практических рекомендаций по проведению занятий для группы и индивидуально;

  • формирование профессионального сообщества для обмена опытом и взаимоподдержки;

  • помощь в развитии клуба и регионального представительства;

  • размещение информации об инструкторе, расписании и месте проведения занятий на сайте школы.

Новичку  и любителю

  • проведение мастер-классов по обучению эффективной технике скандинавской ходьбы

  • организация регулярных групп для занятий скандинавской ходьбой;

  • индивидуальные тренировки с инструктором;

  • разработка маршрутов для тренировок и путешествий;

  • методические и мотивационные материалы для самостоятельных занятий;

  • консультации по грамотному выбору палок под цели и условия ходьбы;

  • замена новых и б/у палок на условиях trade-in;

  • ремонт и сервисное обслуживание палок;

  • тематическая е-mail рассылка для подписчиков;

  • организация и проведение мероприятий.

Находи соплеменников или организуй сообщество для совместных занятий.

Карта проведения тренировок и открытых чатов единомышленников в Viber, Telegram или WhatsApp.

Подать заявку на размещение локации инструктора, чата группы единомышленников можно через форму заявки. Если группа выглядит заброшенной, куратор группы негостеприимным, сообщи об этом, чтобы поддержать актуальность чатов на карте. 
Карта занятий

Расписание занятий

Подбери удобное время для регулярных  тренировок с инструктором.
  • Время
  • Тренер
  • Адрес

Цены

Выбирай свой план обучения. Двигайся поступательно и решительно!

Основы ходьбы

1-й шаг обучения новичка
BYN 25
00
мастер-класс
(1 ч 15 мин)
  • легко освоить базовую технику эффективной ходьбы с палками
  • избежать основных ошибок, которые допускают новички
  • «тест-драйв» инвентаря во время мастер-класса
  • получить консультацию инструктора по выбору палок
  • определить уровень нагрузки с учётом физической состояния и цели тренировок
  • скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатой по ЕРИП, E-Pos, WebPay.

Эффективная ходьба

идём на результат
BYN 50
00
встреча-консультация
(1 ч 15 мин )
  • видео-анализ и разбор ошибок в ходьбе
  • персональные рекомендации по эффективной ходьбе с палками
  • подводящие упражнения для улучшения техники
  • подбор упражнений для разминки и заминки
  • предоставление палок e-poles для анализа техники ходьбы при личной встрече
  • персональное сопровождение в программе CoachNow 1 месяц

Здоровая спина

3 месяца, 36 тренировок
BYN 252
00
тренировки в любой группе
(1 ч 15 мин)
  • функциональный тренинг с палками
  • применение дополнительного инвентаря на outdoor тренировках
  • освоение упражнений для осанки и здорового позвоночника
  • сопроводительные материалы (шпаргалка с упражнениями}
  • элементы мотивации и закрепления привычки

Занятие в группе

разовая тренировка
BYN 10
00
тренировка
(1 ч 30 мин )
  • предоставление инвентаря
  • 30 минут общей разминки бесплатно
  • от 4 человек в группе -20 %
  • скидка 20 % пенсионерам и участникам, имеющим социальные льготы
  • возможность оплаты по ЕРИП, E-Pos, WebPay, Oplati

Синергия группы

группа от 3 до 10 человек
BYN 64
00
8 тренировок в месяц
(60-90 мин, 3-7 км)
  • поступательное овладение техникой ходьбы с палками
  • освоение комплексов разминки, суставной гимнастики, силовых упражнений
  • групповая динамика и мотивация к регулярным занятиям
  • предоставление инвентаря на время тренировки
  • полевые функциональные тесты для определения плана тренировок

Персонально

обучение или тренировка
BYN 50
00
встреча/тренировка
(60 мин)
  • стремительный старт с индивидуальным подходом
  • гибкий выбор места и времени
  • возможность участвовать членам семьи или друзьям
  • сопроводительные материалы в онлайн курсе
  • «тест-драйв» различных моделей палок
  • скидка 20 % постоянным клиентам

Читай

статьи, рекомендации, обзоры и интервью для мотивации и роста.

В последнее время всё более модным увлечением как среди молодёжи, так и у поколения старшего возраста становится скандинавская ходьба. Польза ходьбы со …

Скандинавская ходьба — это усовершенствованная методика обычной ходьбы, делающая её вдвое более эффективной и полезной для здоровья благодаря использованию двух палок. Изначально …

Миллионы людей по всему миру увлечены таким видом физической активности как скандинавская ходьба. Во многих странах мира, в том числе Республике Беларусь, …

Скандинавская ходьба в Минске (да и во всей Республике Беларусь) становится всё более популярным увлечением. Принято считать, что создавалась скандинавская ходьба для …

Слушай

Невероятные истории любителей, интервью со специалистами.

Гости подкаста

Дмитрий Черныш

Инструктор по скандинавской ходьбе, консультант NordicPro.

Макс Прощенко

Руководитель школы Евразия.

Татьяна Ходаковская

Автор курса скандинавской ходьбы под музыку.

Кристина Володина

Руководитель образовательного проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health.

Екатерина Кальдина

Автор самого популярного блога про nordic walking в Instagram

Наталья Чавко

Руководитель диетологического сервиса, тренер по скандинавской ходьбе , ведущая youtube канала «зож балдеж».

Скачивай

гиды, упражнения и шпаргалки для лёгкого старта.

555

Гайд по выбору одежды для занятий зимой.

Комфортная тренировка круглый год.

Аудио-гид для занятий с детьми.

Здоровая осанка с юных лет.

Аудио-гид для самостоятельных тренировок.

Осознанная и эффективная техника ходьбы

Cпасительный эликсир после COVID-19.

Рекомендации Алексея Шабанова

Рекомендации для инструктора-волонтёра.

Как не сгореть, помогая другим?

555

Гайд по выбору одежды для занятий зимой.

Комфортная тренировка круглый год.

Аудио-гид для занятий с детьми.

Здоровая осанка с юных лет.

Аудио-гид для самостоятельных тренировок.

Осознанная и эффективная техника ходьбы

Cпасительный эликсир после COVID-19.

Рекомендации Алексея Шабанова

Рекомендации для инструктора-волонтёра.

Как не сгореть, помогая другим?

Достигай

желанных результатов и прокачивай навыки с авторами курсов.

06f6d9cf-7c02-4a16-83f3-ade40b968ee3

Первые шаги в скандинавской ходьбе

0202

Инструктор скандинавской ходьбы

0028ee3

Скандинавская ходьба под музыку

Отзыв

Делись впечатлениями и помогай новичкам находить своего инструктора.

Pokotutsi Poko
Pokotutsi Poko
18:33 05 Apr 21
В субботу 3 апреля посетила мастер-класс по скандинавской ходьбе с тренером Вероникой. Очень понравилось. Часть занятия была посвящена происхождению этого спорта, где Вероника, рассказывая и отвечая на наши вопросы, проявила себя как знающий профессионал. Прям вот на ВСЕ наши вопросы были получены точные ответы! А в другой части занятий мы учились непосредственно самой ходьбе. Через различные упражнения, тренировочные движения, мы уже вскоре... поняли и даже прочувствовали как это ходить по-скандинавски! Вероника каждому из нас давала конкретные рекомендации и к концу занятия уже группа готова была идти на несколько километров! Благодарю Веронику! Выражаю намерение продолжать занятия в группе!читать далее
Вл Радзивил
Вл Радзивил
17:26 24 Oct 19
По совету своего мануального терапевта решил заняться скандинавской ходьбой...он же и посоветовал обратиться к Алесю....Встречались мы с ним один раз в парке Победы.Алесь мне помог подобрать правильный размер и тип палок, дал первоначальные вводные по технике...и все...я побежал...точнее пошел...И я вам скажу, что я просто в восторге от этого...Если например в бассейн мне ходить нейтрально, в тренажерный зал напряжно, то через день бегать (... ходить) по парку возле дома просто ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!! Прохожу за 45 минут около 6 км...Проблемы со спиной фактически пропали..( а я этим занимаюсь только 3 месяца)..Отдельное слово про Алеся...очень приятный молодой человек , спокойный и сразу видно большой Проффи в этом деле..все расскажет, обьяснит и растолкует...и кстати отлично говорит на Мове ..роднай беларускай Мове...что еще больше делает общение и знакомство с скандинавской ходьбой интересным...Собираюсь еще к нему обращаться, чтобы проверил мою технику на правильность...подытоживая, скандинавская ходьба это тема и Алесь вам поможет влиться в эти стройные ряды!!! Всем рекомендую!!!читать далее
Natasha Makarova
Natasha Makarova
13:20 08 Jun 18
Замечательная школа и тренер Александр! Отличное место для тех, кто хочет научиться скандинавской ходьбе и для тех, кто уже имеет опыт. Интересно будет всем! Доброжелательная атмосфера в группе, отличная разминка и хорошая физическая нагрузка. Отдельное спасибо тренеру Александру за ответственное отношение к своему делу, за дружелюбие и просто за чудесно проведенное время! Всем рекомендую!
Смотреть все отзывы

Компаньоны

помогают развиваться и оказывать качественные услуги

Canva

Canva полюбилась за простоту использования, ориентированность на потребности инструкторов по созданию наглядных материалов и дизайна в лёгкой и удобной форме.

На платном тарифе можно объединиться в команду с 5 коллегами и пользоваться полным функционалом.

Deal

Более 7 лет магазин nordic.by предлагает инвентарь с помощью маркет-плейс deal.by

В короткие сроки подключаются необходимые сервисы для приёма платежей, доставки товаров. Принимать заказы на выполнение услуг удобно в сервисе Кабанчик

Целый год собирался запустить подкаст. С Buzzsprout оказалось гораздо проще, чем ожидал. Хостинг воплощает все важные инструменты, которые нужны начинающему подкастеру.

Если будут вопросы, с радостью помогу и расскажу, что знаю. 

Образовательная платформа Teachable помогает дополнить живое обучение онлайн-курсом. Структурно организованное видео, аудио-гиды и текстовое сопровождение намного удобнее разрозненной информации в YouTube.

Платформа англоязычная, но её можно адаптировать на любой язык и быть на шаг впереди.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ВОПРОСЫ ЧАВО

Достаточно одной персональной встречи или участия в групповом мастер-классе, чтобы ходьба с палками стала приносить пользу, а базовых знаний хватило для самостоятельных занятий или в регулярной группе. Безусловно новички допускают ошибки и для закрепления навыков эффективной ходьбы с палками необходимо время и километры за спиной. Эффективность техники, результаты тренировок возрастают в разы после 6-8 тренировок в группе и 2-3 персональных занятий с тренером.
Да. На период обучения инструктор предоставляет инвентарь, который соответствуют требованиям техники северной ходьбы. Как только инструктор счёл, что вы уже овладели достаточными навыками в скандинавской ходьбе, ваше обучение будет считаться законченным. Если вы решите продолжить занятия скандинавской ходьбой самостоятельно или в группе, палки следует приобрести самостоятельно. Инструктор даст рекомендации по выбору палок с учётом вашего роста, скорости физической подготовки и ландшафта для тренировок.
Каких-либо строгих медицинских противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой нет. Однако перед началом занятий полезно адекватно оценить своё физическое состояние с помощью анкеты https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaf4D-DCZemPQ__LeCqetPK7AniDlYoNGbu2GrqHHZMR88PQ/viewform . Если у вас есть проблемы со здоровьем или равновесием, которые препятствуют обычной ходьбе без палок, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к физической активности.
Скандинавская ходьба — это один из наиболее универсальных видов физической активности. Им одинаково эффективно могут заниматься школьники, студенты, люди средних лет и старше 65 лет, ограничений по возрасту нет. Инструктор в тренировках с подростками применяет игровые подходы, взрослым добавляет в программу аэробной нагрузки упражнения для развития выносливости, мобильности, силы и координации.
Вы можете заниматься скандинавской ходьбой практически на любой поверхности на открытом воздухе. Однако имейте в виду, что для передвижения на твёрдых поверхностях, таких как тротуар, палки должны иметь резиновые насадки для оптимального сцепления и смягчения ударной нагрузки. На асфальте, присыпанном снегом, листвой или песком вы можете положиться на заострённые наконечники палок для стыковки и продолжительного толчка. Ходьба по утоптанному снегу, плотному грунту или низкой траве предпочтительнее для хорошего толчка и щадящей нагрузки на суставы.
Если вы только начинаете заниматься скандинавской ходьбой, не спешите с выбором палок: лучше начать с обучения, инструктор предоставит палки для тест-драйва и даст рекомендации по выбору. Тем не менее, вопрос о выборе палок для скандинавской ходьбы является одним из наиболее животрепещущих. Производители выпускают широкие модельные ряды, рассчитанные на разный бюджет, задачи, условия и регулярность тренировок. Вот лишь основные рекомендации: Регулируемые палки предназначены для тех случаев, когда необходимо изменить длину палок под рост спортсмена или сложить компактно для транспортировки. Цельные палки как правило легче, меньше вибрируют и предпочтительнее для частых занятий, длительных тренировок и соревнований.
В первую очередь убедитесь, что у вас есть всё необходимое для тренировки: палки, спортивная обувь, одежда, поясная сумка или маленький рюкзак для воды и пр. Мы подготовили краткий гид для новичка, чтобы первое знакомство прошло с пользой и в хорошем расположении духа клиента и инструктора https://www.notion.so/nwoutfit/5-2bb8a9cb42024a30ba01e70eda55f0b2 Не стесняйтесь уточнять у инструктора термины, задачи и особенности выполнения упражнений, которые не поняли с первого раза.
Во время занятий скандинавской ходьбой вам станет жарко, как только вы начнёте двигаться. Поэтому на тренировку одевайтесь чуть легче привычного, как для интенсивной ходьбы или бега трусцой. Вы будете чувствовать себя более комфортно, если будете носить одежду с «дышащими» тканями, которые отводят влагу от кожи. Такую одежду можно приобрести в магазинах вещей для бега и активного отдыха. Мы собрали и пополняем рекомендации по выбору одежды и аксессуаров для северной ходьбы https://www.notion.so/nwoutfit/nordic-walking-3534f2d2c22d4c3db75f3b0be8c85320 .
vopros-otvet
Пролистать наверх

Заполните форму и мы Вам перезвоним!

Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: