ДВИГАЙСЯ И ЖИВИ
ДВИГАЙСЯ И ЖИВИ
ДВИГАЙСЯ И ЖИВИ
Previous
Next

Уверенно делай первые шаги в удивительный мир скандинавской ходьбы, чтобы обрести здоровье, стройную осанку, великолепную походку и общение с  единомышленниками.

Уверенно делай первые шаги в удивительный мир скандинавской ходьбы, чтобы обрести здоровье, стройную осанку, великолепную походку и общение с единомышленниками.

О НАС

Инструктору

  • обучение и повышение квалификации инструкторов;

  • организация мастер-классов с известными инструкторами;

  • регулярно обновляемая база теоретических и практических рекомендаций по проведению занятий для группы и индивидуально;

  • формирование профессионального сообщества для обмена опытом и взаимоподдержки;

  • помощь в развитии клуба и регионального представительства;

  • размещение информации об инструкторе, расписании и месте проведения занятий на сайте школы.

Новичку  и любителю

  • проведение мастер-классов по обучению эффективной технике скандинавской ходьбы

  • организация регулярных групп для занятий скандинавской ходьбой;

  • индивидуальные тренировки с инструктором;

  • разработка маршрутов для тренировок и путешествий;

  • методические и мотивационные материалы для самостоятельных занятий;

  • консультации по грамотному выбору палок под цели и условия ходьбы;

  • замена новых и б/у палок на условиях trade-in;

  • ремонт и сервисное обслуживание палок;

  • тематическая е-mail рассылка для подписчиков;

  • организация и проведение мероприятий.

Находи соплеменников или организуй сообщество для совместных занятий.

Карта проведения тренировок и открытых чатов единомышленников в Viber, Telegram или WhatsApp.

Подать заявку на размещение локации инструктора, чата группы единомышленников можно через форму заявки. Если группа выглядит заброшенной, куратор группы негостеприимным, сообщи об этом, чтобы поддержать актуальность чатов на карте. 
Карта занятий

Расписание занятий

Подбери удобное время для регулярных  тренировок с инструктором.

  • Время
  • Тренер
  • Адрес

Цены

Выбирай свой план обучения. Двигайся поступательно и решительно!

Основы ходьбы

1-й шаг обучения новичка
BYN 20
00
мастер-класс
(1 ч 15 мин)
  • легко освоить базовую технику эффективной ходьбы с палками
  • избежать основных ошибок, которые допускают новички
  • «тест-драйв» инвентаря во время мастер-класса
  • получить консультацию инструктора по выбору палок
  • определить уровень нагрузки с учётом физической состояния и цели тренировок
  • скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатой по ЕРИП, E-Pos, WebPay.

Эффективная ходьба

2-й шаг обучения любителя
BYN 20
00
мастер-класс
(1 ч 15 мин )
  • видео-анализ и разбор ошибок в ходьбе
  • персональные рекомендации по эффективной ходьбе с палками
  • подводящие упражнения для улучшения техники
  • внедрение набора упражнений для разминки и заминки
  • предоставление палок на время тренировки
  • скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатй по ЕРИП, E-Pos, WebPay.

Здоровая спина

3-й шаг обучения любителя
BYN 20
00
мастер-класс
(1 ч 15 мин)
  • функциональный тренинг с палками
  • применение дополнительного инвентаря на outdoor тренировках
  • освоение упражнений для осанки и здорового позвоночника
  • сопроводительные материалы (шпаргалка с упражнениями}
  • элементы мотивации и закрепления привычки

Дыхание в движении

4-й шаг любителя
BYN 20
00
мастер-класс
(1 ч 15 мин )
  • анализ дыхания, мифы и заблуждения
  • рекомендации по дыханию во время ходьбе для восстановления после заболеваний
  • практики дыхания для динамической медитации, успокоения после рабочего дня
  • дыхательные приёмы для интенсивной и спортивной ходьбы
  • шпаргалки с циклами дыхания для самостоятельного закрепления
  • скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатй по ЕРИП, E-Pos, WebPay.

Синергия группы

группа из 5-10 человек
BYN 64
00
8 тренировок в месяц
(90 мин, 3-7 км)
  • поступательное овладение техникой ходьбы с палками
  • освоение комплексов разминки, суставной гимнастики, силовых упражнений
  • групповая динамика и мотивация к регулярным занятиям
  • предоставление инвентаря на время тренировки
  • полевые функциональные тесты для определения плана тренировок

Персонально

обучение и тренировка
BYN 50
00
встреча
(1 ч 15 мин)
  • стремительный старт с индивидуальным подходом
  • гибкий выбор места и времени
  • возможность участвовать членам семьи или друзьям
  • сопроводительные материалы в онлайн курсе
  • «тест-драйв» различных моделей палок
  • скидка 20 % постоянным клиентам

Читай

статьи, рекомендации, обзоры и интервью для мотивации и роста.

Правила, которые лучше не нарушать.

История возникновения ходьбы с палками – англ. Nordic Walking, фин. Sauvakävely.

Показания к ходьбе с палками при лимфастазе. Какие меры принять для занятий северной ходьбой?

6 лет назад дедушка купил себе палки, сейчас ему 84 и мы понятия не имеем где он носиться. Изучает немецкий, освоил компьютер, на соревнованиях в Финляндии познакомился Марко Контанева и понял, что он на верном пути.

Слушай

Невероятные истории любителей, интервью со специалистами.

Гости подкаста

Дмитрий Черныш

Инструктор по скандинавской ходьбе, консультант NordicPro.

Макс Прощенко

Руководитель школы Евразия.

Татьяна Ходаковская

Автор курса скандинавской ходьбы под музыку.

Кристина Володина

Руководитель образовательного проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health.

Екатерина Кальдина

Автор самого популярного блога про nordic walking в Instagram

Наталья Чавко

Руководитель диетологического сервиса, тренер по скандинавской ходьбе , ведущая youtube канала «зож балдеж».

Скачивай

гиды, упражнения и шпаргалки для лёгкого старта.

555

Гайд по выбору одежды для занятий зимой.

Комфортная тренировка круглый год.

Аудио-гид для занятий с детьми.

Здоровая осанка с юных лет.

Аудио-гид для самостоятельных тренировок.

Осознанная и эффективная техника ходьбы

Cпасительный эликсир после COVID-19.

Рекомендации Алексея Шабанова

Рекомендации для инструктора-волонтёра.

Как не сгореть, помогая другим?

555

Гайд по выбору одежды для занятий зимой.

Комфортная тренировка круглый год.

Аудио-гид для занятий с детьми.

Здоровая осанка с юных лет.

Аудио-гид для самостоятельных тренировок.

Осознанная и эффективная техника ходьбы

Cпасительный эликсир после COVID-19.

Рекомендации Алексея Шабанова

Рекомендации для инструктора-волонтёра.

Как не сгореть, помогая другим?

Достигай

желанных результатов и прокачивай навыки с авторами курсов.

06f6d9cf-7c02-4a16-83f3-ade40b968ee3

Первые шаги в скандинавской ходьбе

0202

Инструктор скандинавской ходьбы

0028ee3

Скандинавская ходьба под музыку

Отзыв

Делись впечатлениями и помогай новичкам находить своего инструктора.

Pokotutsi Poko
Pokotutsi Poko
18:33 05 Apr 21
В субботу 3 апреля посетила мастер-класс по скандинавской ходьбе с тренером Вероникой. Очень понравилось. Часть занятия была посвящена происхождению этого спорта, где Вероника, рассказывая и отвечая на наши вопросы, проявила себя как знающий профессионал. Прям вот на ВСЕ наши вопросы были получены точные ответы! А в другой части занятий мы учились непосредственно самой ходьбе. Через различные упражнения, тренировочные движения, мы уже вскоре... поняли и даже прочувствовали как это ходить по-скандинавски! Вероника каждому из нас давала конкретные рекомендации и к концу занятия уже группа готова была идти на несколько километров! Благодарю Веронику! Выражаю намерение продолжать занятия в группе!читать далее
Вл Радзивил
Вл Радзивил
17:26 24 Oct 19
По совету своего мануального терапевта решил заняться скандинавской ходьбой...он же и посоветовал обратиться к Алесю....Встречались мы с ним один раз в парке Победы.Алесь мне помог подобрать правильный размер и тип палок, дал первоначальные вводные по технике...и все...я побежал...точнее пошел...И я вам скажу, что я просто в восторге от этого...Если например в бассейн мне ходить нейтрально, в тренажерный зал напряжно, то через день бегать (... ходить) по парку возле дома просто ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!! Прохожу за 45 минут около 6 км...Проблемы со спиной фактически пропали..( а я этим занимаюсь только 3 месяца)..Отдельное слово про Алеся...очень приятный молодой человек , спокойный и сразу видно большой Проффи в этом деле..все расскажет, обьяснит и растолкует...и кстати отлично говорит на Мове ..роднай беларускай Мове...что еще больше делает общение и знакомство с скандинавской ходьбой интересным...Собираюсь еще к нему обращаться, чтобы проверил мою технику на правильность...подытоживая, скандинавская ходьба это тема и Алесь вам поможет влиться в эти стройные ряды!!! Всем рекомендую!!!читать далее
Смотреть все отзывы

Компаньоны

помогают развиваться и оказывать качественные услуги

Canva

Canva полюбилась за простоту использования, ориентированность на потребности инструкторов по созданию наглядных материалов и дизайна в лёгкой и удобной форме.

На платном тарифе можно объединиться в команду с 5 коллегами и пользоваться полным функционалом.

Deal

Более 7 лет магазин nordic.by предлагает инвентарь с помощью маркет-плейс deal.by

В короткие сроки подключаются необходимые сервисы для приёма платежей, доставки товаров. Принимать заказы на выполнение услуг удобно в сервисе Кабанчик

Целый год собирался запустить подкаст. С Buzzsprout оказалось гораздо проще, чем ожидал. Хостинг воплощает все важные инструменты, которые нужны начинающему подкастеру.

Если будут вопросы, с радостью помогу и расскажу, что знаю. 

Образовательная платформа Teachable помогает дополнить живое обучение онлайн-курсом. Структурно организованное видео, аудио-гиды и текстовое сопровождение намного удобнее разрозненной информации в YouTube.

Платформа англоязычная, но её можно адаптировать на любой язык и быть на шаг впереди.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Пролистать наверх

Заполните форму и мы Вам перезвоним!

Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.
Оставьте свой emeil и мы сообщим о записи по почте.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: