Уверенно делай первые шаги в удивительный мир скандинавской ходьбы, чтобы обрести здоровье, стройную осанку, великолепную походку и общение с единомышленниками.
Уверенно делай первые шаги в удивительный мир скандинавской ходьбы, чтобы обрести здоровье, стройную осанку, великолепную походку и общение с единомышленниками.
О НАС
Инструктору
обучение и повышение квалификации инструкторов;
организация мастер-классов с известными инструкторами;
регулярно обновляемая база теоретических и практических рекомендаций по проведению занятий для группы и индивидуально;
формирование профессионального сообщества для обмена опытом и взаимоподдержки;
помощь в развитии клуба и регионального представительства;
размещение информации об инструкторе, расписании и месте проведения занятий на сайте школы.
Новичку и любителю
проведение мастер-классов по обучению эффективной технике скандинавской ходьбы
организация регулярных групп для занятий скандинавской ходьбой;
индивидуальные тренировки с инструктором;
разработка маршрутов для тренировок и путешествий;
методические и мотивационные материалы для самостоятельных занятий;
консультации по грамотному выбору палок под цели и условия ходьбы;
замена новых и б/у палок на условиях trade-in;
ремонт и сервисное обслуживание палок;
тематическая е-mail рассылка для подписчиков;
организация и проведение мероприятий.
Находи соплеменников или организуй сообщество для совместных занятий.
Карта проведения тренировок и открытых чатов единомышленников в Viber, Telegram или WhatsApp.
Расписание занятий
Подбери удобное время для регулярных тренировок с инструктором.
-
Время
-
Тренер
-
Адрес
Цены
Выбирай свой план обучения. Двигайся поступательно и решительно!
Основы ходьбы
1-й шаг обучения новичка
(1 ч 15 мин)
-
легко освоить базовую технику эффективной ходьбы с палками
-
избежать основных ошибок, которые допускают новички
-
«тест-драйв» инвентаря во время мастер-класса
-
получить консультацию инструктора по выбору палок
-
определить уровень нагрузки с учётом физической состояния и цели тренировок
-
скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатой по ЕРИП, E-Pos, WebPay.
Эффективная ходьба
2-й шаг обучения любителя
(1 ч 15 мин )
-
видео-анализ и разбор ошибок в ходьбе
-
персональные рекомендации по эффективной ходьбе с палками
-
подводящие упражнения для улучшения техники
-
внедрение набора упражнений для разминки и заминки
-
предоставление палок на время тренировки
-
скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатй по ЕРИП, E-Pos, WebPay.
Здоровая спина
3-й шаг обучения любителя
(1 ч 15 мин)
-
функциональный тренинг с палками
-
применение дополнительного инвентаря на outdoor тренировках
-
освоение упражнений для осанки и здорового позвоночника
-
сопроводительные материалы (шпаргалка с упражнениями}
-
элементы мотивации и закрепления привычки
Дыхание в движении
4-й шаг любителя
(1 ч 15 мин )
-
анализ дыхания, мифы и заблуждения
-
рекомендации по дыханию во время ходьбе для восстановления после заболеваний
-
практики дыхания для динамической медитации, успокоения после рабочего дня
-
дыхательные приёмы для интенсивной и спортивной ходьбы
-
шпаргалки с циклами дыхания для самостоятельного закрепления
-
скидка 20 % пенсионерам и участникам с предоплатй по ЕРИП, E-Pos, WebPay.
Синергия группы
группа из 5-10 человек
(90 мин, 3-7 км)
-
поступательное овладение техникой ходьбы с палками
-
освоение комплексов разминки, суставной гимнастики, силовых упражнений
-
групповая динамика и мотивация к регулярным занятиям
-
предоставление инвентаря на время тренировки
-
полевые функциональные тесты для определения плана тренировок
Персонально
обучение и тренировка
(1 ч 15 мин)
-
стремительный старт с индивидуальным подходом
-
гибкий выбор места и времени
-
возможность участвовать членам семьи или друзьям
-
сопроводительные материалы в онлайн курсе
-
«тест-драйв» различных моделей палок
-
скидка 20 % постоянным клиентам
Читай
статьи, рекомендации, обзоры и интервью для мотивации и роста.
Правила, которые лучше не нарушать.
История возникновения ходьбы с палками – англ. Nordic Walking, фин. Sauvakävely.
Показания к ходьбе с палками при лимфастазе. Какие меры принять для занятий северной ходьбой?
6 лет назад дедушка купил себе палки, сейчас ему 84 и мы понятия не имеем где он носиться. Изучает немецкий, освоил компьютер, на соревнованиях в Финляндии познакомился Марко Контанева и понял, что он на верном пути.
Слушай
Невероятные истории любителей, интервью со специалистами.
Гости подкаста
Кристина Володина
Руководитель образовательного проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health.
Екатерина Кальдина
Автор самого популярного блога про nordic walking в Instagram
Наталья Чавко
Руководитель диетологического сервиса, тренер по скандинавской ходьбе , ведущая youtube канала «зож балдеж».
Скачивай
гиды, упражнения и шпаргалки для лёгкого старта.
Гайд по выбору одежды для занятий зимой.
Комфортная тренировка круглый год.
Аудио-гид для занятий с детьми.
Здоровая осанка с юных лет.
Аудио-гид для самостоятельных тренировок.
Осознанная и эффективная техника ходьбы
Cпасительный эликсир после COVID-19.
Рекомендации Алексея Шабанова
Рекомендации для инструктора-волонтёра.
Как не сгореть, помогая другим?
Гайд по выбору одежды для занятий зимой.
Комфортная тренировка круглый год.
Аудио-гид для занятий с детьми.
Здоровая осанка с юных лет.
Аудио-гид для самостоятельных тренировок.
Осознанная и эффективная техника ходьбы
Cпасительный эликсир после COVID-19.
Рекомендации Алексея Шабанова
Рекомендации для инструктора-волонтёра.
Как не сгореть, помогая другим?
Достигай
желанных результатов и прокачивай навыки с авторами курсов.
Отзыв
Делись впечатлениями и помогай новичкам находить своего инструктора.
Компаньоны
помогают развиваться и оказывать качественные услуги
Целый год собирался запустить подкаст. С Buzzsprout оказалось гораздо проще, чем ожидал. Хостинг воплощает все важные инструменты, которые нужны начинающему подкастеру.
Если будут вопросы, с радостью помогу и расскажу, что знаю.
Образовательная платформа Teachable помогает дополнить живое обучение онлайн-курсом. Структурно организованное видео, аудио-гиды и текстовое сопровождение намного удобнее разрозненной информации в YouTube.
Платформа англоязычная, но её можно адаптировать на любой язык и быть на шаг впереди.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.