Скандинавская ходьба — это усовершенствованная методика обычной ходьбы, делающая её вдвое более эффективной и полезной для здоровья благодаря использованию двух палок. Изначально разработанная в Финляндии как упражнение для лыжников в летний сезон, сейчас более 8 миллионов человек по всему миру, в том числе в Беларуси, ежедневно занимаются этим видом физической активности. Если вы много об этом слышали, но не знаете, с чего начать, вам пригодится наш курс: «Скандинавская ходьба для начинающих», который поможет заниматься физической активностью наиболее эффективно.
Скандинавская ходьба: как правильно ходить и нужно ли мне это
Скандинавская ходьба может быть вам полезна, если:
- Вы хотите привести себя в форму, находясь на свежем воздухе и наслаждаясь природой
- Вы давно не занимались спортом и хотели бы вернуться своему телу былую форму
- Вы занимаетесь бегом, у вас проблемы с коленями и суставами, и вы ищете альтернативный вид спорта
- Вы хотите укрепить не только мышцы, но и кости
- Вы восстанавливаетесь после болезни, травмы или операции и хотели бы снова начать заниматься спортом
- Вы хотите двигаться более плавно и тренировать всё тело: верхнюю и нижнюю части
- Вы хотите улучшить выравнивание тела и осанку
- Вы хотите улучшить и поддержать свое психическое здоровье
- Вам нравится ходить с другими людьми, заводить новых друзей и весело проводить время на свежем воздухе.
Что включает в себя курс «Скандинавская ходьба для начинающих»
Обучение основано на методике Международной федерации скандинавской ходьбы (INWA). Их десятиступенчатый метод обучения поможет вам развить высокоэффективный, спортивный и безопасный стиль ходьбы. Вся программа обучения разделена на три курса:
- Курс “Введение” обучает правильно держать осанку, использованию шеста и технике динамичной ходьбы. Этот курс рекомендуется перед тем, как вы присоединитесь к групповым прогулкам.
- Курс “Совершенствование и продвижение” поможет вам пересмотреть и усовершенствовать свои техники скандинавской ходьбы. Вы также изучите новые техники и узнаете, как можно усилить воздействие скандинавской ходьбы на скорость, физическую форму и т. д.
- Курс “Продвинутого пользователя” научит вас всему, что включает в себя скандинавская ходьба. Инструктор подробно расскажет о том, как можно ходить с палками спокойно, либо на большой скорости, что включает в себя техника скандинавской ходьбы и другие аспекты физической активности.
Преимущества скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба для начинающих отлично подходит для улучшения физической формы, снижения веса, реабилитации после травм, а также улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Она прекрасно подходит для психического здоровья и улучшения настроения , а также для общего ощущения благополучия. Это безопасная практика для людей всех возрастов и способностей, поэтому КАЖДЫЙ может наслаждаться многочисленными, хорошо задокументированными преимуществами для здоровья. Перечислим лишь некоторые из них:
- Задействует 90% скелетных мышц — вы получаете комплексную тренировку, которая улучшит многие аспекты вашей физической формы.
- Эффективная аэробная тренировка благодаря активации больших и малых групп мышц: сжигает на 20-46% больше калорий, чем обычная ходьба — может помочь вам сбросить вес.
- Увеличивает объём лёгких — за счёт увеличения подвижности позвоночника, рёбер и грудной клетки, а также за счёт увеличения поглощения кислорода.
Скандинавская ходьба в Минске
Если вы решили заняться скандинавской ходьбой, обращайтесь в нашу компанию: вам будет предоставлен персональный инструктор.