Как ты думаешь зачем взрослому человеку учиться ходить? Казалось бы всё просто в детстве начал и продолжаешь всю взрослую жизнь.
В большинстве случаев люди прекрасно осваивают ходьбу в раннем детстве, но она изменяется по мере взросления. Некоторые изменения в теле происходят естественно, другие под воздействием внешних факторов, таких как травмы, образ жизни, привычки и даже виды спорта, которыми мы занимаемся длительное время.
Походка пловца будет отличаться от походки борца. Походка балерины будет легкой и грациозной по сравнению представителем сумо. Никто не рождается пловцом, борцом или балериной.
Наше окружение также влияет на походку, мы подсознательно перенимает язык жестов, мимику, эмоциональные проявления. Тело подсознательное «списывает», «подсматривает», адаптируется под принятое поведение в обществе.
Оказавшись за рубежом можно одеться как местные жители, не разговаривать и не демонстрировать свой акцент, но всё равно станет ясно, что я иностранец.
По мере взросления мы переживаем травматические моменты, стрессовые ситуации и всё это отражается в нашем теле, голосе, скованных движениях.
Если человек неосознанно живёт в страхе, это страх будет проявляться в его осанке и походке. Окружение будет чувствовать, считывать, слышать, замечать и, возможно, подсознательно копировать проявление этого страха. Когда плотно работаем с телом, может повлиять на его проявление. Но тело детренируется очень быстро. Достаточно двух недель, чтобы опуститься к нулю или уйти в минус.
Большинству из нас посчастливилось иметь определённый запас энергии и здоровья в теле. Продолжительность этого кредита зависит от интенсивности и способов его использования. Окружение и обстоятельства могут способствовать сохранению здоровья или ухудшать состояние. В обычной современной школе по-прежнему 45 минут сиденья за партой и ограничение на бег, прыжки и другие активные действия на перемене. Это делается в целях безопасности друг от друга, чтобы лбы не поразбивали, но приучает молодой организм к пассивности. Получается, что учебные заведения готовят клиентов для диетологов, фитнес-тренеров и инструкторов скандинавской ходьбы.
- “Сядь ровно, не сутулся!”
- “Правильно держи спину, не скругляйся!”
- “Не ходи на цыпочках, ставь ноги на всю стопу!»
- “Правильно иди, не шлепай ногами!”
- “Не тяни плечи вверх, опусти их!”
- “Держи голову выше, не опускай подбородок!”
- “Не качайся на стуле, сиди ровно!”
- “Иди прямо, гордись своей осанкой!”
- “Не садись на одну ягодицу, распредали вес равномерно!”
- “Руки вниз, не класть их в карманы или на пояс!»
- “Не носи рюкзак слишком низко, подними его выше по спине!”
- “Смотрите прямо перед собой, не опускай глаза!”
- “Шагай аккуратно, не топай ногами!”
- “Не бегай с раскачиванием рук, двигайся гармонично!”
- “Не склоняйся слишком низко при поднятии предметов, сгибайте ноги и держите спину прямо!”
Родители, учителя обращают внимание на правильную осанку и движения из лучших побуждений. Тренеры и инструкторы могут использовать эти же выражения, чтобы напомнить о важности правильной осанки и движения, и помочь развивать здоровые привычки в любом возрасте. Но оказывает ли они положительное воздействие на поддержание здоровья позвоночника и физического развития ребенка, взрослого?
Я вспоминаю как открывал рот во время просмотра телевизора. Если рядом находился дед, то он всегда делал замечание. Пугал, что в рот может залететь муха. Боковым зрением я замечал, что дед чаще посматривал на мой рот, чем на экран телевизора. Теперь ты понимаешь почему я не любил смотреть телевизор в компании с дедом.
Мама обращала внимание на мои ааа, эээ, ммм. Я не мог с этим справиться постоянно контролируя свою речь, поэтому умалчивал и меньше делился, реже рассказывал истории. Когда я старался контролировать свою речь, мне казалось, что сверстники учителя, а во во взрослой жизни и клиенты, ждут когда я произнесу а или э чтобы меня поправить. Позже я встречал самобытных, образованных, талантливых людей, которые имели такую же характерную особенность речи.
Есть способы тренировки, избавления от озвученных пауз в речи. Я встречал мнение профессиональной артистки, что это свидетельство естественности, искренности и голоса, идущего от сердца.
К чему я это говорю? Мы можем постоянно контролировать речь, дыхание, осанку, походку, но эффект будет про противоположный или неожиданный. Лучше делать упражнения, которые помогут сгладить углы, сменить тип дыхания с грудного на диафрагмальное, вернуть естественные изгибы в спине, научиться выражать свои мысли через речь так, чтобы нас понимали, научиться ходить так, чтобы 10 000 шагов не разрушали коленные и тазобедренные суставы.
Если тебе посчастливилось владеть здоровым телом на протяжении всей своей жизни. Так сложились обстоятельства, школа была в пешей доступности, родители брали в походы и экскурсии, школьная жизнь прошла параллельно в спортивных секциях. Назову тебя native walker (ходок с рождения), который с детства много ходит и любит это делать. Умеешь слушать желания тела при выборе маршрута и его продолжительности, тогда у тебя больше шансов на продолжительную и здоровую жизнь.
Что делать, если ты не являешься обладателем такого тела? У тебя развиты другие способности и таланты, которыми я не обладаю. Назову тебя эмигрантом из другого образа жизни. Для тебя также открыты возможности обрести здоровое тело, приспособить его к более длительным маршрутам в активном темпе. Для этого у меня есть онлайн курс, для этого я провожу тренировки в парках Минска, для этого ты можешь найти своего проводника в мир скандинавской ходьбы.
Ходьба с палками помогает вернуть здоровый паттерн движений, обрести роскошную осанку, подготовить тело для занятий бегом или более интенсивными тренировками, которые сможешь делать не превозмогая свою природу эмигранта из сидячего образа жизни с постепенно и с удовольствием достигая спортивные результаты.
Транскрибация 121 выпуска подкаста Александра Меха.